تله رهاشدگی یکی از عمیق‌ترین تله‌های زندگی است که باعث می‌شود فرد همواره از دست دادن عشق و حمایت دیگران بترسد. این طرحواره معمولاً در نتیجه تجربه‌ی جدایی یا بی‌ثباتی عاطفی در کودکی شکل می‌گیرد و در بزرگسالی به اضطراب، حس ناامنی و وابستگی در روابط منجر می‌شود.
معرفی و کاربرد تست
تست تله رهاشدگی ابزاری روان‌سنجی است که میزان ترس از ترک شدن، احساس ناایمنی در روابط و حساسیت نسبت به فاصله‌ی عاطفی را اندازه‌گیری می‌کند. این تست به شما کمک می‌کند الگوهای هیجانی و فکری خود را بهتر درک کنید و بدانید چرا گاهی در روابط صمیمانه احساس اضطراب یا بی‌اعتمادی دارید.
راهنمای تکمیل
در این تست، ۱۰ سوال در مورد تجربه‌ها و احساسات شما در روابط نزدیک وجود دارد. شما باید به سوالهای این پرسشنامه از کاملاً غلط (1) تا کاملاً درست (6) پاسخ دهید.
نمونه سؤالات تست رهاشدگی
کاملاً غلط | تقریباً غلط | بیشتر درست است تا غلط | اندکی درست | تقریباً درست | کاملاً درست | ||
1 | شدیداً نگرانم که مبادا افرادی را که دوست دارم مرا ترک کنند یا بمیرند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
2 | به دیگران خیلی وابستهام، چون میترسم مبادا مرا به حال خود بگذارند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
3 | احساس میکنم هیچ پایگاه حمایتی مطمئنی ندارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
4 | عاشق کسانی میشوم که تعهدی در رابطه با من ندارند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
برای مشاهده تمام عبارتها و جدول تفسیر کامل تست تله رهاشدگی، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست تله رهاشدگی (PDF)]
روش نمره‌گذاری
نمره کلی در پرسشنامه تله رهاشدگی از جمع نمراتی که علامت زده‌اید بدست آمده و نمره‌ای بین 10 تا 60 خواهد بود.
تفسیر
نمرات بدست آمده بر اساس سطوح زیر نشان دهنده شدت تله رهاشدگی در افراد است:
به زودی امکان اجرای آنلاین تست شخصیت مرزی در سایت دکتر مژگان لطفی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تست‌های روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچ‌وجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفه‌ای نمی‌باشند. در صورت مشاهده علائم نگران‌کننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مژگان لطفی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Young, J. E., & Klosko, J. S. (1994). Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again. New York: Plume.
تست تله رهاشدگی ابزاری روانشناختی است که میزان ترس از ترک شدن و فقدان حمایت در روابط را می‌سنجد. این تست به شما کمک می‌کند ریشه اضطراب، وابستگی یا بی‌اعتمادی در روابط را شناسایی کنید و مسیر درمان و رشد فردی را آغاز نمایید.
این تست برای افرادی مناسب است که در روابط عاطفی یا خانوادگی احساس ناامنی، اضطراب جدایی یا ترس از طرد شدن دارند و می‌خواهند الگوهای تکرارشونده خود را بشناسند.
این تست کوتاه و سریع است و معمولاً در کمتر از ۱۰ دقیقه می‌توان تمام سؤالات را پاسخ داد.
خیر. این تست صرفاً برای افزایش خودآگاهی و غربالگری اولیه است و نمی‌تواند جایگزین ارزیابی تخصصی روانشناس یا تراپیست شود. در صورت مشاهده علائم شدید یا نگرانی‌های روانی، بهتر است با متخصص مشورت کنید.
پس از مشاهده نتایج، می‌توانید برای تقویت استقلال عاطفی، کاهش اضطراب و اصلاح الگوهای وابستگی به طرحواره‌درمانی، مشاوره روانشناسی یا روان‌درمانی تخصصی دریافت کنید.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است؛ گام بعدی می‌تواند شروع تراپی و مشاوره تخصصی باشد.
رزرو نوبت مشاوره آنلاین