تله نقص و شرم یکی از طرحواره‌های اصلی و عمیق روان‌شناختی است که با احساس بی‌ارزشی، دوست‌نداشتنی بودن و شرم از خود همراه است. افراد گرفتار این تله یا طرحواره اغلب باور دارند اگر دیگران «حقیقت درون‌شان» را بدانند، آن‌ها را طرد خواهند کرد.
معرفی و کاربرد تست
پرسشنامه تله نقص و شرم ابزاری برای شناسایی میزان احساس شرم، حقارت و پذیرفتنی نبودن در فرد است. این تله یا طرحواره معمولاً ریشه در تجربه‌های کودکی دارد، زمانی که فرد به‌دلیل انتقاد، مقایسه یا سرزنش مداوم، باور کرده که «کافی نیست». اجرای این تست می‌تواند گامی مؤثر در شناخت ریشه احساس بی‌ارزشی و شروع فرآیند خودپذیری باشد.
راهنمای تکمیل
در این تست، ۱۰ سوال یا عبارت درباره باورها و احساسات شما درباره احساس شرم یا پذیرفتنی نبودن مطرح شده است. شما باید به سوالهای این پرسشنامه از کاملاً غلط (1) تا کاملاً درست (6) پاسخ دهید.
نمونه سؤالات تست تله نقص و شرم
کاملاً غلط | تقریباً غلط | بیشتر درست است تا غلط | اندکی درست | تقریباً درست | کاملاً درست | ||
1 | هیچ زن یا مردی مرا دوست ندارد، مخصوصا اگر مرا بشناسد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
2 | ذاتا آدم مشکل‌دار و بی‌ارزشی هستم. لیاقت عشق دیگران را ندارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
3 | رازهای سر به مهرم را با هیچ کس، حتی عزیزان خودم، در میان نمی‌گذارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
4 | تقصیر من است که والدینم دوستم ندارند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
دانلود رایگان تست تله نقص و شرم
برای مشاهده تمام عبارت‌ها و جدول تفسیر کامل تست تله نقص و شرم، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست تله نقص و شرم (PDF)]
روش نمره‌گذاری
نمره کلی در پرسشنامه تله نقص و شرم از جمع نمراتی که علامت زده‌اید بدست آمده و نمره‌ای بین 10 تا 60 خواهد بود.
تفسیر
نمرات بدست آمده بر اساس سطوح زیر نشان دهنده شدت تله نقص و شرم در افراد است:
اجرای آنلاین تست تله نقص و شرم
به زودی امکان اجرای آنلاین تست تله نقص و شرم در سایت دکتر مژگان لطفی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تست‌های روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچ‌وجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفه‌ای نمی‌باشند. در صورت مشاهده علائم نگران‌کننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مژگان لطفی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Young, J. E., & Klosko, J. S. (1994). Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again. New York: Plume.
این تست میزان تجربه احساس ناکافی‌بودن، خودکم‌بینی و شرم درونی را ارزیابی می‌کند. تله نقص و شرم یکی از طرحواره‌های ریشه‌ای است که باعث می‌شود فرد خود را معیوب، دوست‌نداشتنی یا کمتر از دیگران ببیند. انجام تست به شناسایی این الگو و شدت آن کمک می‌کند.
اگر با انتقادپذیری سخت، حساسیت زیاد نسبت به قضاوت دیگران یا احساس بی‌ارزشی در روابط درگیر هستید، این تست می‌تواند سطح طرحواره نقص و شرم را در شما مشخص کند. نتیجه تست به شما نشان می‌دهد آیا این الگوی فکری بر عزت‌نفس، روابط عاطفی یا عملکرد شغلی‌تان تأثیر گذاشته است و آیا نیاز به مداخله درمانی دارید.
خیر. این تست یک ابزار غربالگری مبتنی بر طرحواره‌درمانی است و برای افزایش خودآگاهی طراحی شده است. تشخیص نهایی و برنامه درمانی باید توسط روانشناس بالینی متخصص در طرحواره‌درمانی انجام شود. با این حال، نتایج آن می‌تواند نقطه شروع مناسبی برای ورود به درمان باشد.
هر پاسخ بیانگر میزان فعال‌بودن طرحواره نقص است. نمره بالاتر نشان‌دهنده شدت بیشتر احساس شرم، خودانتقادی و نگرانی از طرد شدن در روابط است. تحلیل نهایی معمولاً شامل توضیح شدت طرحواره و پیامدهای احتمالی آن بر رفتار و هیجان است.
خیر، این تست معمولاً بین ۳ تا ۵ دقیقه زمان می‌گیرد و شامل چند سؤال کوتاه و دقیق است که برای ارزیابی میزان فعال‌بودن طرحواره طراحی شده‌اند. پاسخ‌دهی سریع و بدون فکر بیش از حد، به واقعی‌تر شدن نتیجه کمک می‌کند.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است؛ گام بعدی می‌تواند شروع تراپی و مشاوره تخصصی باشد.
رزرو نوبت مشاوره آنلاین