تله یا طرحواره آسیب‌پذیری با ترس افراطی از فاجعه، بیماری یا شکست همراه است. افراد گرفتار این تله دائماً نگران وقوع اتفاقات بد هستند و برای پیشگیری از خطرات فرضی بیش‌ازحد تلاش می‌کنند. نتیجه آن اضطراب مزمن و ناتوانی در احساس آرامش است.
معرفی و کاربرد تست
تست تله آسیب‌پذیری برای سنجش میزان نگرانی و احساس ناامنی فرد نسبت به رویدادهای احتمالی طراحی شده است. این تست به شما کمک می‌کند الگوی ذهنی خود درباره «خطر» و «کنترل» را بشناسید و بفهمید آیا تمایل دارید تهدیدها را بیش از واقعیت بزرگ کنید یا خیر. در طرحواره‌درمانی، شناخت این تله ذهنی نخستین گام برای افزایش احساس امنیت و اعتماد به خود است.
راهنمای تکمیل
در این تست، ۱۰ گزاره ساده در مورد باورها و احساسات شما نسبت به امنیت، خطر و آینده؛ وجود دارد. شما باید این پرسشنامه را به دقت بخوانید و به عبارت‌های آن از کاملاً غلط (1) تا کاملاً درست (6) پاسخ دهید.
نمونه سؤالات تست تله آسیب‌پذیری
|
| کاملاً غلط | تقریباً غلط | بیشتر درست است تا غلط | اندکی درست | تقریباً درست | کاملاً درست |
1 | نمی‌توانم ذهن خودم را از این فکر خلاص کنم که هر لحظه ممکن است اتفاق بدی بیفتد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
2 | احساس می‌کنم هر لحظه می‌تواند حادثه‌ای ناگوار رخ بدهد. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
3 | نگرانم که آواره خیابان‌ها شوم یا بی‌خانمان گردم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
4 | نگرانم که مبادا مورد حمله جیب‌برها، دزدها یا جنابتکاران قرار بگیرم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
دانلود رایگان تست تله آسیب‌پذیری
برای مشاهده تمام عبارتها و جدول تفسیر کامل تست تله آسیب‌پذیری، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست تله آسیب‌پذیری (PDF)]
روش نمره‌گذاری
نمره کلی در پرسشنامه تله آسیب‌پذیری از جمع نمراتی که علامت زده‌اید بدست آمده و نمره‌ای بین 10 تا 60 خواهد بود.
تفسیر
نمرات بدست آمده بر اساس سطوح زیر نشان دهنده شدت تله آسیب‌پذیری در افراد است:
اجرای آنلاین تست تله آسیب‌پذیری
به زودی امکان اجرای آنلاین تست تله آسیب‌پذیری در سایت دکتر مژگان لطفی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تست‌های روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچ‌وجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفه‌ای نمی‌باشند. در صورت مشاهده علائم نگران‌کننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مژگان لطفی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Young, J. E., & Klosko, J. S. (1994). Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again. New York: Plume.
تست تله یا طرحواره آسیب‌پذیری (Vulnerability Schema Test) ابزاری روانشناختی برای سنجش میزان ترس از خطر، بیماری یا اتفاقات ناگوار است. این تست کمک می‌کند متوجه شوید تا چه اندازه ذهن شما به تهدید و ناامنی حساس است و چگونه می‌توانید با افزایش اعتماد به خود، احساس امنیت بیشتری تجربه کنید.
هر پاسخ «بلی» به منزله‌ی وجود نشانه‌ای از نگرانی یا پیش‌بینی فاجعه است. نمره پایین‌تر نشان‌دهنده آرامش و احساس کنترل بیشتر بر زندگی است، در حالی که نمره بالا می‌تواند بیانگر نیاز به بررسی الگوهای فکری اضطراب‌زا در فرایند تراپی باشد.
خیر. این تست صرفاً ابزاری برای افزایش خودآگاهی روانشناختی است. برای تشخیص بالینی یا درمان مؤثر، مراجعه به روانشناس بالینی متخصص در حوزه طرحواره‌درمانی توصیه می‌شود
حدود ۵ دقیقه زمان لازم است تا به ۱۰ سؤال کوتاه پاسخ دهید. این تست به گونه‌ای طراحی شده که در مدت کوتاه بتوانید تصویری کلی از سطح آسیب‌پذیری روانی خود به‌دست آورید.
بله، نسخه آنلاین تست به زودی در سایت ارائه خواهد شد و پس از پاسخ دادن، می‌توانید تحلیل اولیه نتایج خود را مشاهده کنید. این ویژگی به شما کمک می‌کند سریع‌تر نسبت به نقاط قوت و چالش‌های خود آگاه شوید و در صورت نیاز با یک روانشناس متخصص طرحواره‌درمانی مشورت کنید.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است؛ گام بعدی می‌تواند شروع تراپی و مشاوره تخصصی باشد.
رزرو نوبت مشاوره آنلاین