دلبستگی (Attachment) یکی از پایههای اصلی ارتباط انسانی است و از دوران کودکی شکل میگیرد. سبک دلبستگی (Attachment Style) افراد بزرگسال اغلب منعکسکننده تجربیات اولیه آنهاست؛ اما این سبکها ثابت و غیرقابلتغییر نیستند و میتوانند طی فرایند درمان، روابط سالم یا آگاهی فردی تغییر کنند. شناخت این سبکا میتواند به بهبود روابط، تنظیم هیجانات و افزایش خودآگاهی در حوزه عاطفی کمک کند.
معرفی و کاربرد تست
پرسشنامه سبک دلبستگی بزرگسالان (Relationship Questionnaire – RQ-24)، یکی از معتبرترین ابزارهای خودسنجی در حوزه روابط عاطفی و شخصیت است که به افراد کمک میکند الگوی دلبستگی غالب خود را در روابط رمانتیک، صمیمانه و بینفردی شناسایی کنند. این پرسشنامه بر پایه مدل چهارسبکی بارثولومیو و هوروویتز (1991) طراحی شده و به شناسایی انواع سبک دلبستگی در افراد بزرگسال کمک میکند.
.
راهنمای تکمیل
در این پرسشنامه 24 سوال یا عبارت وجود دارد. شما باید هر جمله را با دقت بخوانید و پاسخها را بر اساس رفتار و احساس واقعی خود در روابط نزدیک و عاشقانه انتخاب کنید. هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. سعی کنید هر جمله را بدون فکر کردن بیش از حد پاسخ دهید تا تصویر واقعی سبک دلبستگی شما مشخص شود.
نمونه سؤالات تست سبک دلبستگی بزرگسالان
آیتم / سوال | کاملاً مخالفم | مخالفم | نظری ندارم | موافقم | کاملاً موافقم | |
1 | به راحتی به دیگران اعتماد میکنم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
2 | از صمیمیت نمیترسم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
3 | در روابط نزدیک احساس امنیت میکنم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
4 | ابراز احساسات برایم آسان است. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
دانلود رایگان تست سبک دلبستگی بزرگسالان
برای مشاهده تمام عبارتها و جدول تفسیر کامل تست سبک دلبستگی بزرگسالان، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست سبک دلبستگی بزرگسالان (PDF)]
روش نمرهگذاری
برای نمرهگذاری جملات به ۴ سبک دلبستگی اصلی تقسیم شدهاند و هر سبک شامل ۶ آیتم است. در جدول زیر تقسیمبندی این عبارات/سوالات برای هر سبک مشخص شده است:
سبک دلبستگی | شماره آیتم | توضیح |
ایمن (Secure) | 1، 2، 3، 4، 5، 6 | افراد با اعتماد به خود و دیگران، صمیمیت سالم، مدیریت مناسب هیجانات و تعارض |
اجتنابی (Avoidant) | 7، 8، 9، 10، 11، 12 | افراد خودکفا، فاصلهگیر، اجتنابکننده از نزدیکی و ابراز احساسات |
دوسوگرا/ اضطرابی (Anxious / Ambivalent) | 13، 14، 15، 16، 17، 18 | افراد وابسته، نیازمند تأیید، نگران طرد شدن، وابستگی عاطفی زیاد |
آشفته (Disorganized) | 19، 20، 21، 22، 23، 24 | ترکیبی از تمایل به صمیمیت و ترس از آن، بیثباتی هیجانی و رفتارهای متناقض |
برای اطلاع از هر سبک دلبستگی، نمرات ۶ آیتم آن سبک را با هم جمع میکنیم. بدین ترتیب، حداقل امتیاز برای هر سبک ۶ (اگر تمام پاسخها «کاملاً مخالفم» باشد) و حداکثر امتیاز ۳۰ (اگر تمام پاسخها «کاملاً موافقم» باشد)، خواهد بود.
تفسیر
بر اساس نمرات بدست آمده، سبکی که بیشترین نمره را دارد سبک غالب دلبستگی شما خواهد بود.
تعیین سبک دلبستگی
.
اجرای آنلاین تست سبک دلبستگی بزرگسالان
به زودی امکان اجرای آنلاین تست سبک دلبستگی بزرگسالان در سایت دکتر مژگان لطفی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تستهای روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچوجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفهای نمیباشند. در صورت مشاهده علائم نگرانکننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مژگان لطفی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 61(2), 226–244.
تست سبک دلبستگی بزرگسالان، الگوهای رفتاری، هیجانی و نگرشی شما در روابط نزدیک و عاشقانه را شناسایی میکند. پاسخهای شما به هر جمله به تعیین اینکه کدام سبک دلبستگی (ایمن، اجتنابی، دوسوگرا یا آشفته) در شما غالب است کمک میکند. به عبارت دیگر، این تست به شما نشان میدهد که چگونه به صمیمیت، وابستگی و تعارض در روابط واکنش نشان میدهید و کدام الگو در روابط شما بیشتر دیده میشود.
این تست کوتاه است و معمولاً بین ۵ تا 15 دقیقه طول میکشد. شما فقط کافیست با دقت و صداقت به تمام ۲۴ جمله پاسخ دهید و بر اساس احساسات و رفتار واقعی خود در روابط نزدیک، گزینهای (از کاملاً مخالفم تا کاملاً موافقم) را انتخاب کنید.
خیر، هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. هدف این تست شناخت دقیق سبک دلبستگی شماست و مهمترین نکته صداقت در پاسخدهی است. پاسخهای صادقانه بهترین تصویر را از الگوی ارتباطی و هیجانی شما ارائه میدهند و به شما کمک میکنند خودآگاهی بهتری درباره روابطتان پیدا کنید.
هر سبک دلبستگی شامل ۶ جمله است. ابتدا پاسخهای مربوط به هر سبک جمع زده میشود. سبکی که بیشترین امتیاز را داشته باشد، سبک غالب شما محسوب میشود. به عنوان مثال، اگر نمره جمع شده برای سبک دلبستگی ایمن بالاترین باشد، یعنی شما بیشتر ویژگیهای ایمن را در روابط خود نشان میدهید.
این تست به شما کمک میکند تا خودآگاهی و شناخت بهتری از سبک دلبستگی خود پیدا کنید. این شناخت میتواند به بهبود روابط عاشقانه و صمیمانه، مدیریت بهتر هیجانات، و تعامل سالمتر با شریک زندگی کمک کند. همچنین، برای مشاوره و رواندرمانی فردی یا زوجدرمانی، این تست یک ابزار مفید است که نقاط قوت و چالشهای شما در روابط را نشان میدهد و مسیر رشد شخصی و ارتباطی شما را روشنتر میکند.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است؛ گام بعدی میتواند شروع تراپی و مشاوره تخصصی باشد.
رزرو نوبت مشاوره آنلاین