اضطراب یک پاسخ طبیعی روانی و جسمانی به استرس، تهدید یا موقعیتهای ناآشنا است. همه افراد در طول زندگی لحظاتی از اضطراب را تجربه میکنند، اما وقتی این احساس شدید، مداوم یا کنترلنشده شود، میتواند بر زندگی روزمره، روابط و عملکرد شغلی یا تحصیلی تأثیر منفی بگذارد. تست اضطراب به افراد کمک میکند تا سطح اضطراب خود را شناسایی کنند و بفهمند آیا نیاز به حمایت روانشناختی دارند یا خیر.
معرفی و کاربرد تست
تست اضطراب بک (Beck Anxiety Inventory – BAI) یکی از معتبرترین پرسشنامههای روانشناسی برای سنجش شدت علائم اضطراب است. این آزمون توسط آرون تی. بک و همکاران طراحی شده و در پژوهشها و مراکز درمانی بینالمللی مورد استفاده قرار میگیرد.
.
راهنمای تکمیل
این پرسشنامه شامل ۲۱ سؤال است که هرکدام ۴ گزینه دارند. شما باید گزینهای را انتخاب کنید که بیشترین تطابق را با وضعیت ذهنی و احساسی شما در هفته گذشته داشته است.
نمونه سؤالات تست اضطراب بک
در طول هفته گذشته احساس زیر را داشتهام…. | اصلاً | کمی | متوسط | شدید | |
1 | احساس گرگرفتگی یا تعریق زیاد | ۰ | ۱ | ۲ | ۳ |
2 | بیقراری یا تحریکپذیری | ۰ | ۱ | ۲ | ۳ |
3 | لرزش یا تکان دستها/پاها | ۰ | ۱ | ۲ | ۳ |
4 | احساس ترس از بدترین اتفاق | ۰ | ۱ | ۲ | ۳ |
دانلود رایگان تست اضطراب بک
برای مشاهده تمام عبارتها و جدول تفسیر کامل تست اضطراب بک (BAI)، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست اضطراب بک (PDF)]
روش نمرهگذاری
نمره کلی در پرسشنامه اضطراب بک از جمع نمراتی که علامت زدهاید بدست آمده و نمرهای بین 0 تا 45 خواهد بود.
تفسیر
نمرات بدست آمده بر اساس سطوح زیر نشان دهنده شدت و سطح اضطراب در افراد است:
.
اجرای آنلاین تست اضطراب بک
به زودی امکان اجرای آنلاین تست اضطراب بک در سایت دکتر مژگان لطفی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تستهای روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچوجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفهای نمیباشند. در صورت مشاهده علائم نگرانکننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مژگان لطفی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Beck, A. T., Epstein, N., Brown, G., & Steer, R. A. (1988). An inventory for measuring clinical anxiety: Psychometric properties. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 56(6), 893–897. https://doi.org/10.1037/0022-006X.56.6.893
– Beck, A. T., & Steer, R. A. (1993). Beck Anxiety Inventory manual. San Antonio, TX: Psychological Corporation
این پرسشنامه بر اساس نظریه طرحوارهدرمانی جفری یانگ طراحی شده و به شناسایی ۱۱ تله یا طرحواره ناسازگار اولیه میپردازد. این تست به شما کمک میکند ریشه بسیاری از احساسات، رفتارها و الگوهای تکرارشونده زندگیتان را بهتر درک کنید.
بله. تست اضطراب بک یکی از پرکاربردترین ابزارهای تشخیص سطح اضطراب در پژوهشهای دانشگاهی و مراکز درمانی در سراسر جهان است و از اعتبار و پایایی بسیار بالایی برخوردار است.
نتایج بر اساس مجموع امتیازهای ۲۱ سؤال تفسیر میشوند و سطح اضطراب را در چهار دسته مشخص میکنند: خفیف، متوسط، نسبتاً شدید و شدید. این امتیازدهی به فرد کمک میکند تا دید دقیقتری از وضعیت اضطراب خود داشته باشد.
خیر. نتیجه تست اضطراب بک تنها یک ابزار غربالگری است و نمیتواند جای تشخیص تخصصی را بگیرد. برای ارزیابی دقیقتر، مراجعه به روانشناس یا رواندرمانگر توصیه میشود.
این پرسشنامه بسیار کوتاه است و معمولاً بین 5 تا 10 دقیقه زمان میبرد. بنابراین افراد میتوانند بهسرعت سطح اضطراب خود را ارزیابی کرده و در صورت نیاز برای درمان اقدام کنند.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است؛ گام بعدی میتواند شروع تراپی و مشاوره تخصصی باشد.
رزرو نوبت مشاوره آنلاین