تله وابستگی یکی از رایج‌ترین طرحواره‌های ناسازگار اولیه است که باعث می‌شود فرد باور داشته باشد بدون کمک دیگران از پس کارها و مسئولیت‌های زندگی برنمی‌آید. افرادی با این تله معمولاً در تصمیم‌گیری، انجام کارهای روزمره یا مدیریت زندگی احساس ناتوانی می‌کنند و برای کوچک‌ترین امور به دیگران تکیه دارند. این الگو می‌تواند مانع رشد فردی، استقلال و احساس شایستگی شود.
معرفی و کاربرد تست
تست طرحواره وابستگی یا تله وابستگی ابزاری روانشناختی است که برای شناسایی الگوهای فکری و هیجانی مرتبط با وابستگی و ناتوانی طراحی شده است. این تست به شما کمک می‌کند ریشه بسیاری از احساسات، رفتارها و روابط تکراری زندگی‌تان را بشناسید و مسیر تغییر و رشد شخصی را آغاز کنید.
راهنمای تکمیل
در این تست، ۱۰ سوال در مورد احساسات و رفتارهای شما در مواجهه با تصمیم‌گیری و استقلال شخصی مطرح می‌شود. شما باید به سوالهای این پرسشنامه از کاملاً غلط (1) تا کاملاً درست (6) پاسخ دهید.
نمونه سؤالات تست تله وابستگی و ناتوانی
کاملاً غلط | تقریباً غلط | بیشتر درست است تا غلط | اندکی درست | تقریباً درست | کاملاً درست | ||
1 | زمانی که میخواهم مسئولیت انجام کارهای روزمرهام را بر عهده بگیرم، احساس میکنم که یک بچهام تا آدم بزرگسال. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
2 | در انجام کارهای شخصیام توانایی لازم را ندارم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
3 | نمیتوانم از پس انجام کارهای شخصیام برآیم. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
4 | معتقدم که دیگران بهتر از خودم میتوانند از من مراقبت کنند. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
دانلود رایگان تست غربالگری تله وابستگی و ناتوانی
برای مشاهده تمام عبارتها و جدول تفسیر کامل تست تله وابستگی و ناتوانی، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست تله وابستگی و ناتوانی (PDF)]
روش نمره‌گذاری
نمره کلی در پرسشنامه تله وابستگی از جمع نمراتی که علامت زدهاید بدست آمده و نمرهای بین 10 تا 60 خواهد بود.
تفسیر
نمرات بدست آمده بر اساس سطوح زیر نشان دهنده شدت طرحواره یا تله وابستگی و ناتوانی در افراد است:
اجرای آنلاین تست تله وابستگی
به زودی امکان اجرای آنلاین تست تله وابستگی در سایت دکتر مژگان لطفی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تست‌های روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچ‌وجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفه‌ای نمی‌باشند. در صورت مشاهده علائم نگران‌کننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مژگان لطفی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Young, J. E., & Klosko, J. S. (1994). Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again. New York: Plume.
تست تله وابستگی ابزاری علمی برای بررسی میزان وابستگی عاطفی و ترس از تصمیم‌گیری مستقل در بزرگسالان است. این تست به شما و روانشناس کمک می‌کند که سطح نیاز به حمایت دیگران و تله‌های رفتاری وابستگی را شناسایی کنید و در صورت نیاز برنامه درمانی مناسب دریافت کنید.
نمره کلی در پرسشنامه تله وابستگی از جمع نمراتی که علامت زدهاید بدست آمده و نمرهای بین 10 تا 60 خواهد بود. این نمره نشان دهنده وجود، عدم وجود یا شدت تله وابستگی است.
خیر. این تست تنها برای افزایش خودآگاهی و غربالگری اولیه طراحی شده است و نمی‌تواند جایگزین ارزیابی بالینی یا تشخیص روانپزشکی شود.
این تست کوتاه است و معمولاً ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشد، مناسب برای خودارزیابی سریع.
بله، به زودی در سایت دکتر مژگان لطفی نسخه آنلاین تست‌های تله زندگی فراهم خواهد شد تا بتوانید به سرعت نمره و تحلیل اولیه تست را دریافت کنید.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است؛ گام بعدی می‌تواند شروع تراپی و مشاوره تخصصی باشد.
رزرو نوبت مشاوره آنلاین