هوش هیجانی (Emotional intelligence) توانایی شناخت، مدیریت و استفاده مؤثر از احساسات خود و دیگران است. این مهارت در موفقیت شغلی، روابط اجتماعی و سلامت روان نقش حیاتی دارد و سنجش آن می‌تواند راهنمای رشد شخصی باشد.
معرفی و کاربرد تست
تست هوش هیجانی ابزاری علمی برای ارزیابی مهارت‌های هیجانی فرد است. با انجام این تست، می‌توانید نقاط قوت و ضعف خود در مدیریت هیجانات، همدلی و کنترل استرس را شناسایی کنید و برنامه‌های بهبود شخصی یا مشاوره‌ای را بهتر طراحی نمایید.
.
راهنمای تکمیل
در این پرسشنامه 10 سوال یا عبارت وجود دارد. شما باید هر سؤال را با دقت مطالعه کرده و پاسخ دهید. گزینه‌ها شامل چهار سطح از «کاملاً مخالفم» تا «کاملاً موافقم» هستند. پاسخ صادقانه به دقت سنجش هوش هیجانی شما کمک می‌کند.
نمونه سؤالات تست هوش هیجانی
سؤال | کاملاً مخالفم | مخالفم | موافقم | کاملاً موافقم | |
۱ | من می‌توانم احساسات خود را به خوبی شناسایی کنم. | 0 | 1 | 2 | 3 |
۲ | من در مدیریت خشم و اضطراب خود توانایی دارم. | ||||
۳ | من می‌توانم احساسات دیگران را به درستی درک کنم. | ||||
۴ | در تصمیم‌گیری‌ها، هیجاناتم را کنترل می‌کنم. | ||||
دانلود رایگان تست هوش هیجانی
برای مشاهده تمام عبارتها و جدول تفسیر کامل تست هوش هیجانی، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست هوش هیجانی (PDF)]
روش نمره‌گذاری
نمره کلی در تست هوش هیجانی از جمع نمراتی که علامت زده‌اید بدست آمده و نمره‌ای بین 0 تا 30 خواهد بود.
تفسیر
نمرات بدست آمده بر اساس سطوح زیر نشان دهنده سطح مهارت هوش هیجانی در افراد است:
.
اجرای آنلاین تست هوش هیجانی
به زودی امکان اجرای آنلاین تست هوش هیجانی در سایت دکتر مژگان لطفی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تست‌های روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچ‌وجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفه‌ای نمی‌باشند. در صورت مشاهده علائم نگران‌کننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مژگان لطفی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Bar-On, R. (1997). Bar-On Emotional Quotient Inventory (EQ-i): Technical manual. Toronto, Canada: Multi-Health Systems.
– Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2004). Emotional intelligence: Theory, findings, and implications. Psychological Inquiry, 15(3), 197–215.
این تست میزان توانایی شما در شناسایی، مدیریت و استفاده مؤثر از هیجانات خود و دیگران را می‌سنجد. نتایج آن به افزایش خودآگاهی هیجانی، بهبود مهارت‌های ارتباطی و تصمیم‌گیری کمک می‌کند.
با شناسایی نقاط قوت و ضعف هیجانی خود، می‌توانید روابط اجتماعی و محیط کار خود را بهبود دهید، و استراتژی‌های مقابله‌ای مناسب برای مدیریت استرس و هیجانات منفی پیدا کنید.
بله. پرسشنامه هوش هیجانی بر اساس مدل‌های علمی هوش هیجانی بار-آن و مایر-سالوی طراحی شده و در تحقیقات بین‌المللی مورد تأیید قرار گرفته است.
زمان تقریبی تکمیل پرسشنامه هوش هیجانی بین ۵ تا ۱۰ دقیقه است. البته این امر بستگی به سرعت خواندن و تفکر شما درباره هر سؤال دارد.
خیر. این تست ابزاری برای خودسنجی و افزایش خودآگاهی است و برای تشخیص دقیق یا مداخلات تخصصی روانشناختی، مشاوره با روانشناس توصیه می‌شود.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است؛ گام بعدی می‌تواند شروع تراپی و مشاوره تخصصی باشد.
رزرو نوبت مشاوره آنلاین