پرسشنامه شناسایی تله‌های یازده‌گانه زندگی بر اساس نظریه «طرحواره‌درمانی» یا «طرحواره‌های ناسازگار اولیه» جفری یانگ طراحی شده است. این تست به شما کمک می‌کند ریشه‌های فکری و هیجانی تکرارشونده در زندگی‌تان را شناسایی کنید و در مسیر خودآگاهی و درمان گام بردارید.
معرفی و کاربرد تست
تله‌های زندگی (یا طرحواره‌ها) الگوهای عمیق فکری و هیجانی هستند که از دوران کودکی شکل می‌گیرند و بر روابط، انتخاب‌ها و احساسات ما در بزرگسالی تأثیر می‌گذارند. این پرسشنامه ۲۲ آیتمی، ۱۱ تله اصلی زندگی شامل تله‌های رهاشدگی، بی‌اعتمادی، محرومیت هیجانی، نقص و شرم، شکست، وابستگی، اطاعت، استحقاق، معیارهای سختگیرانه، طرد اجتماعی و آسیب‌پذیری؛ را می‌سنجد. انجام این تست می‌تواند نقطه شروعی برای شناخت دقیق‌تر الگوهای ذهنی و هیجانی شما و مسیر رهایی از آن‌ها باشد.
راهنمای تکمیل
در این پرسشنامه بیست و دو عبارت یا سوال وجود دارد. شما باید در یک مقیاس شش درجه‌ای (از 1= کاملاً غلط تا 6= کاملاً درست) مشخص کنید که هر کدام از این عبارتها یا سوالات در دوران کودکی و زمان حال حاضر، چقدر در مورد شما صدق می‌کنند.
نمونه سؤالات تست شناسایی تله‌های زندگی
|
| در زمان حال | در دوران کودکی |
1 | من نمیتوانم از نزدیکانم جدا شوم چون می‌ترسم مرا ترک کنند. |
|
|
2 | از اینکه افراد مورد علاقه‌ام، فرد دیگری را به من ترجیح بدهند و ترکم کنند، سخت نگران می‌شوم. |
|
|
3 | عموماً گوش‌به‌زنگ انگیزه‌ها و نیت‌های پنهان دیگران هستم و به‌راحتی نمیتوانم به دیگران اعتماد کنم. |
|
|
4 | احساس می‌کنم نمیتوانم جلوی دیگران، دست از حالت دفاعی بردارم، چون به من صدمه می‌زنند. |
|
|
برای مشاهده تمام عبارتها و جدول تفسیر کامل تست تله‌های زندگی، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست تله‌های زندگی (PDF)]
روش نمره‌گذاری
به منظور اطلاع از وضعیت تله‌ها، می‌بایست نمرات خود برای هر عبارت را از پرسشنامه به جدول نمره‌گذاری انتقال دهید. در پرسشنامه برای بررسی هر تله یا طرحواره، دو عبارت گنجانده شده است. پس از آن شما باید میانگین هر تله را محاسبه کنید که نمره‌ای بین 1 تا 6 خواهد بود.
تفسیر
اگر بالاترین نمره شما در هر یک از تله(ها) یا طرحواره(ها) نمره‌ی 4، 5 و 6 است، به احتمال زیاد این تله(ها) یا طرحواره(ها)، تله یا طرحواره اصلی زندگی شما است. بالاترین نمره شما نشانگر این است که این طرحواره(ها) یا تله(ها) زندگی بیشترین تاثیر را در زندگی فعلی شما داشته است و احتمالاً بر زندگی آینده شما نیز تاثیر خواهد گذاشت.
به زودی امکان اجرای آنلاین تست شخصیت مرزی در سایت دکتر مژگان لطفی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تست‌های روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچ‌وجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفه‌ای نمی‌باشند. در صورت مشاهده علائم نگران‌کننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مژگان لطفی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Young, J. E., & Klosko, J. S. (1994). Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again. New York: Plume.
این پرسشنامه بر اساس نظریه طرحواره‌درمانی جفری یانگ طراحی شده و به شناسایی ۱۱ تله یا طرحواره ناسازگار اولیه می‌پردازد. این تست به شما کمک می‌کند ریشه بسیاری از احساسات، رفتارها و الگوهای تکرارشونده زندگی‌تان را بهتر درک کنید.
اگر در روابط عاطفی، تصمیم‌گیری‌ها یا احساسات خود الگوهای تکراری و آزاردهنده تجربه می‌کنید، این پرسشنامه می‌تواند منبع اصلی آن‌ها را مشخص کند. با شناخت تله‌های فعال، می‌توانید آگاهی بیشتری از نیازهای هیجانی، باورهای محدودکننده و واکنش‌های هیجانی خود به دست آورید و در صورت نیاز روند درمان را هدفمندتر آغاز کنید.
بله. این پرسشنامه بر اساس نظریه طرحواره‌درمانی جفری یانگ طراحی و تدوین شده و به منظور شناسایی سریع تله‌های یازده‌گانه زندگی در کتاب “زندگی خود را بیافرینید” معرفی شده است. در حال حاضر این تست یکی از رایج‌ترین ابزارها برای غربالگری اولیه طرحواره‌ها یا تله‌های زندگی محسوب می‌شود.
برای هر یک از ۱۱ تله زندگی، نمره مشخصی محاسبه می‌شود. نمره بالاتر نشان می‌دهد که آن تله در زندگی شما فعال‌تر است و احتمالاً روی روابط، عزت‌نفس یا هیجانات شما تأثیر بیشتری می‌گذارد. در پایان تست، توضیح کامل برای هر تله و میزان شدت آن ارائه می‌شود.
بله، نسخه آنلاین تست تله‌های زندگی به زودی در سایت دکتر مژگان لطفی ارائه خواهد شد و پس از پاسخ دادن، می‌توانید تحلیل اولیه نتایج خود را مشاهده کنید. این ویژگی به شما کمک می‌کند سریع‌تر نسبت به نقاط قوت و چالش‌های خود آگاه شوید و در صورت نیاز با یک روانشناس متخصص طرحواره‌درمانی مشورت کنید
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است؛ گام بعدی می‌تواند شروع تراپی و مشاوره تخصصی باشد.
رزرو نوبت مشاوره آنلاین