عزت‌نفس (Self-Esteem) یکی از بنیادی‌ترین مؤلفه‌های سلامت روان است و بر تصمیم‌گیری، روابط، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی تأثیر مستقیم دارد. افرادی که عزت‌نفس متعادلی دارند، در برابر چالش‌ها مقاوم‌ترند و خود را ارزشمند و توانمند می‌دانند.
معرفی و کاربرد تست
تست عزت‌نفس روزنبرگ (RSES) یک ابزار معتبر و جهانی برای سنجش احساس ارزشمندی، خودپذیری و نگرش کلی فرد نسبت به خودش است. این پرسشنامه‌ی کوتاه، به سرعت میزان عزت‌نفس فرد را در طیف «پایین، متوسط یا بالا» ارزیابی می‌کند و یکی از پرکاربردترین تست‌های روانشناسی در حوزه خودشناسی و بررسی عزت نفس است.
راهنمای تکمیل
در این تست، 10 سوال در مورد احساسات و نگرش شما نسبت به خودتان وجود دارد. شما باید برای هر جمله، میزان موافقت یا مخالفت خود را انتخاب کنید. پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد؛ هدف، شناخت بهتر وضعیت عزت‌نفس شما در چهار هفته اخیر است.
نمونه سؤالات تست عزت‌نفس روزنبرگ
سؤال | کاملاً مخالفم | مخالفم | موافقم | کاملاً موافقم | |
۱ | به طور کلی، من احساس می‌کنم فردی با ارزش هستم. | ۰ | ۱ | ۲ | ۳ |
۲ | من احساس می‌کنم به همان اندازه که دیگران ارزشمند هستند، ارزش دارم. | ۰ | ۱ | ۲ | ۳ |
۳ | من خودم را فردی شکست‌خورده می‌بینم. | ۰ | ۱ | ۲ | ۳ |
۴ | من می‌توانم به توانایی‌ها و مهارت‌هایم اعتماد کنم. | ۰ | ۱ | ۲ | ۳ |
دانلود رایگان تست عزت‌نفس روزنبرگ
برای مشاهده تمام عبارتها و جدول تفسیر کامل تست عزت‌نفس روزنبرگ، فایل PDF را دانلود کنید.
📥 [ دانلود رایگان تست عزت نفس روزنبرگ (PDF)]
روش نمره‌گذاری
نمره کلی در تست عزت‌نفس روزنبرگ (RSES) از جمع نمراتی که علامت زده‌اید بدست آمده و نمره‌ای بین 0 تا 30 خواهد بود.
تفسیر
نمرات بدست آمده بر اساس سطوح زیر نشان دهنده سطح عزت نفس در افراد است:
اجرای آنلاین تست عزت‌نفس روزنبرگ
به زودی امکان اجرای آنلاین تست شخصیت مرزی در سایت دکتر مژگان لطفی فراهم خواهد شد تا بتوانید بلافاصله نتیجه خود را دریافت کنید.
نکته مهم
تست‌های روانشناسی موجود در این سایت صرفاً برای افزایش خودآگاهی هستند و به هیچ‌وجه جایگزین تشخیص یا درمان حرفه‌ای نمی‌باشند. در صورت مشاهده علائم نگران‌کننده و برای دریافت مشاوره تخصصی با دکتر مژگان لطفی، از بخش رزرو نوبت مشاوره آنلاین اقدام کنید.
منابع
– Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press.
– Schmitt, D. P., & Allik, J. (2005). Simultaneous administration of the Rosenberg Self-Esteem Scale in 53 nations: Exploring the universal and culture-specific features of global self-esteem. Journal of Personality and Social Psychology, 89(4), 623–642. https://doi.org/10.1037/0022-3514.89.4.623
تست عزت نفس روزنبرگ (RSES) یک پرسشنامه استاندارد ۱۰ سؤالی است که میزان عزت نفس کلی فرد را اندازه‌گیری می‌کند. این تست نشان می‌دهد فرد چقدر احساس ارزشمندی، اعتماد به نفس و دید مثبت نسبت به خود دارد.
پاسخ دادن به تست معمولاً کمتر از ۵ دقیقه طول می‌کشد. سؤالات کوتاه و کاملاً ساده هستند و برای نوجوانان و بزرگسالان قابل استفاده‌اند.
بله. تست روزنبرگ یکی از معتبرترین پرسشنامه‌های روان‌شناختی در جهان است و در بیش از ۵۰ کشور ترجمه و اعتبارسنجی شده است. مقالات علمی زیادی روایی و پایایی بالای آن را تأیید کرده‌اند.
نمره شما در سه سطح عزت نفس پایین، متوسط یا بالا تفسیر می‌شود. نمرات پایین معمولاً نشان‌دهنده نیاز به بررسی بیشتر، کار روی خودپذیری و گاهی مشاوره تخصصی است، در حالی که نمره بالا بیانگر احساس ارزشمندی، اعتماد و رضایت از خود است.
خیر. این تست فقط یک ابزار غربالگری است و نمی‌تواند جایگزین تشخیص یا مشاوره روانشناسی شود. اگر نتیجه تست نشان‌دهنده عزت نفس پایین باشد، بهترین کار مشورت با یک متخصص سلامت روان برای بررسی دقیق‌تر و دریافت راهکارهای عملی است.
خودآگاهی اولین قدم برای تغییر است؛ گام بعدی می‌تواند شروع تراپی و مشاوره تخصصی باشد.
رزرو نوبت مشاوره آنلاین