شخصیت مرزی یا بوردرلاین چیست؟ چرا آگاهی از آن در یک رابطه عاطفی ضروری است؟

اختلال شخصیت مرزی یا بوردرلاین (BPD) به یک حالت روانی‌ با الگوهای احساسی ناپایدار، انفجاری، رفتار تکانشی و روابط آشفته گفته می­‌شود که در طولانی مدت در فرد وجود دارد. این اختلال شخصیتی در زنان شیوع بیشتری نسبت به مردان دارد. شخصیت مرزی بر چگونگی عکس العمل فرد در مواجه با شرایط مختلف زندگی تأثیر می­‌گذارد. این اختلال همچنین بر فکر و احساس فرد در رابطه با دیگران تاثیر عمیقی دارد و باعث ایجاد مشکل در کنترل احساسات فردی، انجام وظایف روزانه، تعهدات و مدیریت رویدادهای زندگی‌ می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال درگیر خشم زیاد بوده، بی احساسی را تجربه کرده یا دچار افکار پارانویا هستند. از آنجایی که این اختلال باعث بی­ثباتی در خلق و خو، و تغییر سریع احساسات می‌شود می‌تواند بر روابط بین فردی تاثیر بگذارد. این بی­ثباتی می­تواند میزان خودآزاری فرد مبتلا به اختلال بوردرلاین را افزایش داده یا حتی باعث اقدام به خودکشی در وی شود. با توجه به اینکه بسیاری از افراد دارای شخصیت مرزی از علایم خود آگاه نبوده و یا این علایم را درست می­دانند لذا رابطه با آنها بسیار سخت و شکننده است. به همین علت تصمیم گرفتیم در این مطلب به صورت تخصصی به تاثیرات اختلال شخصیت مرزی در رابطه عاطفی بپردازیم.

چگونه اختلال شخصیت مرزی بر روابط رمانتیک تاثیر می‌گذارد؟

 حفظ رابطه برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی با توجه به شرایط آنها سخت و خسته کننده است. این افراد مدام از احساس رها شدگی نگران بوده و از یک الگوی رفتاری ناپایدار در روابط خود پیروی می‌کنند. به همین علت مدیریت روابط ـ بخصوص روابط رمانتیک و عاطفی ـ برای آنها سخت و طاقت فرسا است. در واقع به دلیل مشکل در تنظیم هیجان و بی‌­ثباتی عاطفی، ایجاد و حفظ پیوندهای صمیمانه و نزدیک با آنها بسیار سخت و دشوار است. این افراد اگرچه تمایل زیادی به برقراری رابطه دارند و خیلی سریع وارد هر نوع رابطه­ای می­شوند، اما ممکن است به همان سرعت دچار دلزدگی در رابطه شده و روابط را قطع نمایند. چنین واقعیتی بر روابط صمیمانه و عاطفی همچون رابطه با همسر، رابطه با نامزدو رابطه با پارتنر بیش از دیگر روابط تاثیر منفی دارد. بطور کلی اختلال شخصیت مرزی باعث کاهش کیفیت زندگی و توانایی لذت بردن فرد از زندگی شخصی، شغلی و ارتباطی‌اش می‌شود.

رفتارهایی همچون تمایل به درگیر شدن در رفتارهای پرخطر و تکانشی مانند خرج کردن بیش از حد پول با خرید زیاد، مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل، درگیر شدن در رابطه جنسی پرخطر، پرخوری و حتی انجام رفتارهای خود آسیب‌­رسان مثل بریدن، سوزاندن و حتی اقدام به خودکشی همگی در دسته رفتارهای مرتبط با این اختلال قرار دارند. عدم ثبات در احساسات و تغییر سریع در خلق و خو یا داشتن احساساتی نظیر اضطراب، خشم و حس پوچی نیز همگی جز علایم این اختلال محسوب می­‌شوند. از جمله تاثیرات منفی اختلال شخصیت مرزی در رابطه عاطفی می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

• نشان دادن احساسات منفی شدید در رابطه عاطفی نظیر درگیری، مشاجره و جدایی
• ترس شدید از رها شدن توسط معشوق و عزیزان و نشان دادن رفتارهای آزارنده در این مورد
• بدبینی و مشکل در اعتماد کردن به دیگران
• تمایل زیاد به ریسک کردن در روابط یا انجام رفتارهای پرمخاطره
• وجود احساسات شدید عاطفی نظیر خشم نسبت به خود یا افراد دیگر
• وارد شدن سریع در روابط و قطع کردن غیرمنتظره رابطه

مقاله پیشنهادی: رابطه اختلال شخصیت مرزی و ازدواج

راهکارهای کارآمد برای مدیریت بهتر نشانه­‌های اختلال شخصیت مرزی در رابطه عاطفی

 پس از آشنایی با تاثیرات این اختلال بر روابط بین فردی تصمیم گرفتیم در این بخش به مجموعه راهکارهای کارآمد برای مدیریت بهتر نشانه‌­های اختلال شخصیت مرزی در روابط عاطفی بپردازیم. در صورتی که شریک عاطفی شما یا خودتان به این اختلال مبتلا هستید می‌توانید با کمک روش‌های زیر به مدیریت بهتر آن بپردازید. توجه داشته باشید نشانه­‌های اختلال شخصیت مرزی ممکن است به صورت کامل درمان نشود، اما انجام اقداماتی می­تواند تا حد زیادی به کنترل و مدیریت رفتارها و مشکلات ناشی از آن کمک کند. برخی از اقدامات موثر برای مدیریت نشانه­‌های شخصیت مرزی شامل مواردی است که در ادامه به آنها پرداخته می­‌شود.

از روان­‌درمانگر یا تراپیست کمک بگیرید!

یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌ها برای مدیریت و کاهش شدت تاثیرات منفی این اختلال، مشاوره گرفتن از افراد متخصص و حرفه‌ای است. هنگامی که افراد متخصص در جلسات درمان فردی یا گروهی به مراجعین مشاوره می‌دهند، آنها سریع‌تر می‌توانند از احساساتی نظیر ناامیدی و درماندگی، رهایی یابند و به درک بهتری از شرایط خود دست یابند. همچنین آنها با افزایش دانش خود در رابطه با روش‌هایی مدیریت بهتر این اختلال می‌توانند از رخداد مشکلات احتمالی در روابطشان پیشگیری کنند.

احساسات و عواطف خود را در طی روز و هفته را ثبت کنید!

نوشتن احساسات مختلفی همچون طرد شدن یا تنها ماندن که فرد به واسطه وجود اختلال شخصیت مرزی بیش از سایرین آنها را تجربه می­‌کند، می­‌تواند در درک بهتر احساسات و ارتباط آن با عوامل ایجاد کننده آن  کمک‌کننده باشد. نوشتن و ثبت افکار و احساسات موجب می­‌شود تا فرد مبتلا دید واضح‌تری از عواطف خود به‌دست آورده و روابط نزدیک خود با دیگران همچون رابطه با همسر یا نامزدش را بهتر مدیریت کند. بدین صورت و با تفکر در مورد احساسات، افکار و رفتار تا حدودی می­‌توان از تاثیرات احتمالی نشانه­‌های شخصیت مرزی یا بوردرلاین در رابطه عاطفی است. همچنین یادداشت برداری در رابطه با احساسات و عواطف شخصی می‌تواند باعث رهایی از حس پوچی، عصبانیت یا ناامیدی در فرد شود.

فرد با احساسات و شرایط واقعی خود آشنا شده و آنها را بهتر درک می‌کند!

 از تاثیرات اختلال شخصیت مرزی در رابطه عاطفی وجود دیدگاه‌های غیر واقعی از شرایط و افراد است. در واقع از مشکلات اصلی افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی یا بوردرلاین عدم آشنایی آنها با احساسات واقعی خود یا داشتن احساسات و دیدگاه‌های غیرواقع بینانه از شرایط و افراد است. هنگامی که مراجع به دنبال روابط یا شرایط ایده‌آل می‌گردد و انتظارات غیرقابل پیش‌­بینی از افراد دارد، به راحتی دچار سرخوردگی، افسردگی، عصبانیت و سردرگمی می‌شود. به همین علت آشنایی وی با احساسات و شرایط واقعی باعث درک درست از پیرامون و شرایط شده و به وی دید واضح‌تری از زندگی می‌دهد.

خلق فضایی حمایتگرانه با کمک اطرافیان فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی

 بخشی از فرآیند درمان فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی کمک گرفتن از اعضای خانواده، دوستان و شریک عاطفی وی است. مشارکت اعضای خانواده بخش مهمی از فرآیند درمان است، اما متاسفانه همیشه نمی‌توان به آن دست یافت. به طور معمول اغلب خانواده‌های مراجعین اختلال شخصیت مرزی تمایلی به کمک ندارند یا حتی خود شرایط درمان را برای فرد مبتلا به این اختلال سخت می‌کنند.

 اگر اعضای خانواده مایل به کمک باشند، قطعا چندین جلسه مشاوره می‌تواند به آنها کمک زیادی برای کسب اطلاعات در رابطه با شرایط فرد مبتلا کند. این قدم می‌تواند اولین قدم مثبت برای افزایش سرعت درمان و مدیریت بهتر شرایط توسط مراجع باشد. البته موضوع مهم دیگر در این شرایط نظر مثبت مراجع در رابطه با کمک گرفتن از اعضای خانواده خود برای درمان است. زیرا در صورتی که نظر وی مثبت نباشد، روند درمان سیر نزولی خواهد داشت. در واقع مراجع و اعضای خانواده او باید هر دو در جهت خلق یک رابطه سالم تلاش کنند، بدین صورت در نهایت شرایط زندگی برای هر دو  راحت‌تر می‌شود.

توجه به نوع تغذیه، ورزش و کیفیت خواب

 همانطور که می‌دانید سلامت روان با جسم ارتباط تنگاتنگی دارد. به همین علت توجه به تغذیه، خواب و ورزش بسیار مهم است. نوع مواد غذایی مصرفی، کیفیت خواب، انجام ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی کاهش دهنده استرس نظیر یوگا یا پیاده روی می‌توانند به مدیریت بهتر شرایط روحی و روانی فرد کمک کنند. قطعاً در کنار توجه به کیفیت خواب، مصرف غذاهای سالم یا ورزش‌های آرامش دهنده، یاری گرفتن از تراپیست و مشاور متخصص نیز ضروری است. در واقع تک تک موارد ذکر شده به صورت مکمل در افزایش کیفیت زندگی مراجع و مدیریت بهتر شرایط وی کمک کننده هستند. استرس و اضطراب نقش پررنگی در سخت‌تر کردن شرایط زندگی افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ایفا می‌کنند که بهتر است آنها را در شرایط مختلف زندگی کنترل کرد.

روش‌های درمانی ذکر شده می‌توانند به مراجع کمک کنند تا احساسات خود را بهتر درک کرده و به اصلاح تفکر خود بپردازد و راحت‌تر بتواند شرایط و روابط خود را مدیریت کنند. استفاده از درمان‌های فوق باعث کاهش اضطراب و استرس فرد می‌شوند و خود دوستی وی را افزایش می‌دهند که در نهایت به افزایش کیفیت زندگی فرد و بهبود روابط اجتماعی و عاطفی وی کمک می­‌کند.

جمع‌بندی

 در این مقاله به تاثیرات اختلال شخصیت مرزی در رابطه عاطفی و رمانتیک پرداخته شد. علاوه بر این، تلاش شد تا  به روش‌های مدیریت بهتر افکار و احساسات فرد دارای اختلال شخصیت مرزی در رابطه عاطفی نیز پرداخته شود. یادگیری این مهارت­ها کمک می­کند تا فرد متناسب با شرایط خود بداند دقیقاً چگونه باید شرایط بحرانی خود را پشت سر گذاشته و کیفیت زندگی فردی، اجتماعی و ارتباطی خود را بهبود بخشد. در صورتی که سوالاتی در رابطه با اختلال شخصیت مرزی یا بوردرلاین برایتان پیش آمده است حتما آنها را با ما مطرح کنید تا به شما در دستیابی به پاسخ درست کمک کنیم.